Airfryer
Zielone szparagi z Airfryera
Wygenerowany przez AI obraz serwowania
Ten obraz został utworzony z pomocą sztucznej inteligencji i służy jako wizualna inspiracja albo propozycja podania. Rzeczywisty efekt może się różnić w zależności od użytych składników, ilości i sposobu przygotowania.
Zielone szparagi z frytkownicy są idealne, jeśli masz ochotę na coś szybkiego, a jednocześnie masz na talerzu coś o pieczonym aromacie. Przy niewielkim wysiłku można stworzyć nowoczesną, praktyczną przystawkę, która szczególnie dobrze wpisuje się w codzienne życie.
Czas
- przygotowanie: 10 min
- Airfryer: 8–10 min w 180 °C
- łącznie: ok. 20 min
Szacunkowe wartości odżywcze
na porcję · Obliczono dla: 3 porcji.
- Energia
- ≈ 110 kcal
- Białko
- ≈ 3,3 g
- Węglowodany
- ≈ 6,7 g
- Tłuszcz
- ≈ 7,1 g
Przybliżone wartości na podstawie podanych składników. Marka produktu, ser, wielkość porcji i sposób przygotowania mogą je zmienić.
Podstawa obliczeń
Masa sztuk i miary kuchenne są szacunkowe. Jeśli nie podano inaczej: mleko 1,5%, śmietanka 30% i ser gouda. Składniki opcjonalne, niewielkie ilości przypraw i osobno wymienione dodatki nie są uwzględnione. Przy nieprecyzyjnych danych przyjęto podane niżej ilości i porównywalne produkty referencyjne. W przypadku zamienników uwzględniono pierwszy składnik. Strat podczas gotowania i smażenia nie zmierzono.
Założenia dotyczące ilości i przypisanie składników
- 1–2 łyżki oliwy · ≈ 20.48 g
- 1/2 cytryny · ≈ 20.0 g
Dla zakresów ilości przyjęto wartość środkową.
Matvaretabellen: Mattilsynet · Santa Maria
Dane żywności: Max Rubner-Institut, BLS 4.0 (2025), CC BY 4.0. Obliczono i zaokrąglono dla tego przepisu. BLS 4.0 · CC BY 4.0
Składniki
- 500 g zielonych szparagów
- 1–2 łyżki oliwy
- sól
- pieprz
- 1/2 cytryny
- opcjonalnie: 20–30 g parmezanu
- opcjonalnie: 1 mały ząbek czosnku
Przygotowanie
- Odłamać lub odciąć zdrewniałe końcówki zielonych szparagów. Zielonych szparagów nie trzeba obierać.
- Wymieszać szparagi z oliwą, solą i pieprzem. Opcjonalnie dodać odrobinę drobno startego czosnku.
- Rozgrzać Airfryera do 180 °C, jeśli urządzenie ma funkcję nagrzewania wstępnego.
- Ułożyć szparagi luźno w koszu – nie za ciasno, aby gorące powietrze mogło dobrze krążyć.
- Piec około 8–10 minut. W połowie czasu lekko potrząsnąć koszem albo obrócić szparagi.
- Na końcu skropić sokiem z cytryny i opcjonalnie posypać parmezanem.
